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Im Institute of Heart Math
(Kaliforninen) wurde eine Entspannungs- und Konzentrationstechnik
entwickelt, die sich Freeze-Frame® nennt und aus 5 Schritten besteht
(vgl. Childre 1994, 27). Mit dieser Technik soll auftauchender Streß
unmittelbar abgebaut werden. Die Anwendung dieser Technik bewirkt
sichtbare Veränderungen im RR-Intervall-Tachogramm in Form eines
sinusförmigen Verlaufs. Bei drei Probanden (Einzelfallbetrachtungen),
die unterschiedliche Erfahrungen mit dieser Technik hatten, überprüften
wir die Auswirkungen auf Parameter der Herzfrequenzvariabilität (HRV).
Dazu wurde die HRV über eine Dauer von 10 Minuten in Ruhe aufrecht
sitzend mit dem Hf-Messgerät Polar Vantage NV aufgezeichnet. Die
Entspannungs- und Konzentrationstechnik wurde nach fünfminütiger
Datenspeicherung angewendet. Mit der Software Precision Performance 2.0
(Polar) wurden die Daten der ersten und zweiten fünf Minuten getrennt
voneinander ausgewertet (s. Tab.). Insgesamt wurden 60 Messungen
durchgeführt, jeweils 10 Messungen unmittelbar nach vorangehender
sitzender Tätigkeit und ca. 30 Minuten nach vorangehender sportlicher
Ausdaueraktivität. Die deutlichsten Veränderungen wurden bei den
Frequenzparametern in Form einer Verschiebung des prozentualen Anteils
in den LF-Bereich (0,04-0,15 Hz) beobachtet (Tab.).
Tab.: Veränderung
des Frequenzanteils im LF-Bereich vor und während der
Konzentrationsphase (KonPh) bzw. vor und nach sportlicher Aktivität.
|
Proband |
LF-Anteil
(%±Stabw) |
Vor KonPh
|
Während KonPh |
t-test (p-Wert) |
|
A.B. |
Vor Sport
Nach Sport |
22,8
± 4,5
27,7
± 5,7 |
59,4
± 13,1
70,6
± 9,9 |
<0,01
<0,01 |
|
t-test (p-Wert) |
|
<0,05 |
<0,01 |
|
|
J.H. |
Vor Sport
Nach Sport |
14,7
± 7,2
26,9
±
10,2 |
66,0
± 12,4
73,3
± 11,7 |
<0,01
<0,01 |
|
t-test (p-Wert) |
|
<0,05 |
=0,094 |
|
|
K.V. |
Vor Sport
Nach Sport |
23,9
± 8,1
23,5
± 4,9 |
85,6
± 5,3
83,9
± 2,4 |
<0,01
<0,01 |
|
t-test (p-Wert) |
|
=0,45 |
=0,19 |
|
Die Ergebnisse zeigen, dass sich mit einer
speziellen Entspannungs- und Konzentrationstechnik deutliche Änderungen
der HRV bei gleicher Hf ergeben. Damit stellt die HRV-Messung eine
mögliches Biofeedbackverfahren beim Erlernen dieser Techniken dar.
Literatur:
Childre,
D.L. (1994). FREEZE-FRAMEâ.
Fast action stress relief. Boulder Creek / Kalifornien: Planetary
Publications. |
